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如何预防椎间盘退变？
1. 加强锻炼，强身健体：锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
2. 保持正确的劳动姿势：正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉老损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。
3. 做好劳动保护，改善劳动条件：在某个固定姿势下，劳动时间不要太久。要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。
4. 戒烟：烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。
