很多健康问题的出现是缘于随着年龄的增长，细胞内各种细胞器（DNA、线粒体、内质网、高尔基体、质粒）衰老和细胞信号交流能力下降。
譬如皮肤细胞得不到制造胶原的信号，皮肤就会慢慢地失去弹性。很多疾病的产生都与肌体衰老有关，所以衰老本身就是一种需要治疗的疾病。
证明了一件事情：
你的端粒越长
你的细胞年龄越小
端粒越长越保护细胞免受损伤
而远离衰老
为了使我们的身体正常愈合和功能正常，细胞必须分裂以取代陈旧，破损的细胞，并且端粒保护我们的DNA，并防止分裂过程中的基因组不稳定。 端粒允许我们的细胞分裂而不破坏或扰乱细胞的遗传信息。 端粒是这一过程的关键部分，可以确保在细胞分裂和繁殖时DNA被精确复制。
当我们出生的时候，我们的端粒是最长的。 然而，在我们的生活中，每当我们的细胞分裂一次，端粒就会缩短。 在每一个细胞分裂中，端粒都会失去一点DNA，直到细胞长时间不能复制，变成“衰老”的细胞 而被清除掉。 这种缩短过程就“衰老时钟”，可以预测这细胞老化的程度。
你身体里的每一个细胞都是端粒，DNA链末端的保护帽随着年龄的增长而变短，速度可以随着生活方式因素的增加或减少而增加或减少。
端粒长度=你的活力
你的端粒长度是衡量你细胞复制自身能力的重要指标，这是你成长，恢复活力和强盛活力的必要过程。 细胞的年龄取决于您的端粒长度。
端粒缩短导致细胞衰老，细胞无法分裂。 当端粒长度达到极限时，在约5000个碱基对的TTAGGG重复中，细胞分裂停止。与其他因素相结合，这种微观水平现象已被描述为导致组织衰老的因果联系，宏观效应表现在衰老的表型效应。
因此，较短的端粒可以被认为是加速老化的 “指向标”，就像煤矿里的用金丝雀预测中毒风险一样。
造成加速端粒缩短的因素包括：
不良的饮食习惯
久坐不动的生活方式
氧化应激
环境毒素
细胞年龄检测可以改进，调节，提升生活习惯中的不良因素改变现在的亚健康状态
长期以来，社会关系不良和缺乏人际关系被认为与健康结果不良有关。 在出版的“行为医学杂志”上发表的这项新研究中，研究人员测量了血液端粒长度和压力引起的呼吸性窦性心律不齐（RSA），并通过一项调查评估了社会关系和压力反应。 对结果进行分析，发现RSA患者较短的端粒与依恋焦虑有关。 在CD8CD28 +细胞中，应激也与较短的端粒长度有关。 研究人员总结说，依恋反应可能与端粒长度有关，并可能理解将依恋反应与健康结果联系起来的潜在机制。
——同行评审科学期刊： Journal of Behavioral Medicine
最近一项研究表明：暴露于创伤事件可以显示端粒的损失。 这项研究没发现创伤和威胁事件和端粒长度之间的关联。 但它发现了童年期间的紧张事件与成年期端粒长度之间的关联。
——同行评审科学期刊： Psychological Medicine
儿童时期的社交/创伤性压力事件的每一个例子都预测到具有短端粒的概率增加了11％。 这项研究可能表明，儿童时代的逆境持续到并影响到晚期的细胞老化。
——同行评审科学期刊： Proceedings of the National Academy of Sciences
测量受试者的有氧和肌肉适应性，并使用性别特异性标准进行分级。 本研究发现，在年龄，性别，体重指数，社会经济地位，饮食，吸烟，饮酒，体力活动水平和C反应蛋白等指标基础上进行校正后，发现较长的白细胞端粒长度与更高的有氧健身和更好的躯干肌肉耐力相关。
——同行评审科学期刊： American Journal Of Epidemiology
参与者分为4级的锻炼能量消耗水平。 第二高的水平等级显示出比最高和最低水平明显更长的端粒长度。 由此，研究得出的结论是，与低或高的运动能量消耗率相比，适度的体育锻炼才可以对端粒长度提供保护作用。过度的运动或运动不足都不能达到保护端粒和细胞抗衰的目的。
——同行评审科学期刊： Medicine and Science in Sports Exercise
坚果和种子的食用导致细胞老化的有显著下降。 坚果和种子的摄入量与端粒长度正相关，线性关联，使同龄成年人如果从坚果和种子中消耗掉总能量的5％，其细胞老化程度会降低1.5年以上。
——同行评审科学期刊： Journal of Nutrition, Health and Aging
ω-3脂肪酸可以延缓端粒长度的缩短，保护细胞。在冠状动脉疾病患者中，海洋生物来源的ω-3脂肪酸的基线血液水平与5年内端粒缩短率呈反比关系。 换言之，那些在研究开始时具有最高的ω-3脂肪酸血液水平的研究受试者具有5年内最慢的端粒缩短速率。 那些具有最低水平的海洋欧米茄-3脂肪酸的水平在同一5年期间具有最快的端粒缩短率。
——同行评审科学期刊： JAMA – Journal of the American Medical Academy
良好的睡眠质量可能会减弱与年龄增长有关的一些端粒磨损。
使用匹兹堡睡眠质量指数评估睡眠质量差的受试者的年龄与端粒长度更密切相关。 睡眠质量低的受测人端粒偏短，细胞易受损伤。然而，年龄与那些报告了每个PSQI的良好睡眠质量的受试者的端粒长度相关性较小。
——同行评审科学期刊： Sleep
研究人员发现，受测人中睡眠质量较差的女性的白细胞端粒长度较短，与年龄，体重指数，种族和收入无关。 这些研究结果表明一个机制：质量差的睡眠影响负面的健康结果。
——同行评审科学期刊： Journal of Aging Research
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遗传学只是健康计划中的一部分，所以我们从不夸大遗传学在现实世界中的应用。端粒长度与衰老密切相关，本测试的价值来源于：通过理解端粒长度状态，结合您设定的目标、生活方式和生活环境等，帮助您做出最有意义的健康计划，延迟衰老进程。
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